ENFJの性格特徴とメンタル傾向
ENFJ（主人公タイプ）は、人とのつながりを大切にし、リーダーシップを発揮する性格です。共感力が高く、他人の幸福を第一に考えるため、周囲から信頼されることが多いでしょう。しかし、他人を優先するあまり、自分の心身を後回しにする傾向があり、メンタル面での負担が大きくなりやすい特徴があります。
らっこくん
企画を主催したら頼もしいけどその分自分の事をないがしろにしそうだな！
らっこ先生
人のためなら力を何倍にも発揮するタイプなのでその力を自分にも向けてあげたいですね
ENFJがストレスを感じやすい原因
- 他人の問題を背負い込みすぎる
- 期待に応えようとしすぎて疲弊する
- 自分の感情を抑え込みやすい
- 「NO」と言えない性格による過剰な責任感
らっこ先生
頼まれると何とかしようとしてしまうタイプなのでたまには自分に優しくしてくださいね
ENFJのメンタルヘルスを守るための方法
ENFJは、人との関係でエネルギーを得る一方で、過剰な人間関係がストレスになります。以下のセルフケアを意識しましょう。
1. 自分の感情を言語化する
他人のために頑張りすぎて、自分の感情を後回しにしがちです。日記やメモに気持ちを書くことで、感情の整理ができます。
2. 「断る勇気」を持つ
頼まれごとをすべて引き受けると、メンタルが疲弊します。「今は難しい」と伝える練習をしましょう。
3. ひとり時間を意識的に確保する
人と過ごすのが好きなENFJでも、静かな時間を持つことでリフレッシュできます。
4. 信頼できる人に弱さを見せる
完璧でいようとせず、信頼できる人に悩みを打ち明けることが、メンタルヘルスを守る鍵です。
ENFJにおすすめのセルフケア習慣
- 瞑想や深呼吸で気持ちを落ち着ける
- 好きな音楽や映画でリラックス
- 散歩や軽い運動でストレス発散
- 「今日は自分のために時間を使う日」を作る
らっこ先生
１人の時間を大切にし、自分の事を優先してくださいね
自分に優しくすると今後も楽になると思いますよ
まとめ
ENFJは人を助ける素晴らしいリーダーですが、その優しさゆえにストレスをため込みやすい性格です。セルフケアや境界線の意識を持ち、自分自身を大切にすることが、より良い人間関係と幸せな人生につながります。
※この記事は医療情報ではありません。体調に不安がある場合は医療機関を受診してください。
